moja kolezanka stosowala Thermo speeda, byla zadowolona przy wlasciwej diecie i treningu efekty powinny byc, tylko nie ma sensu dopiero co zaczynajac cwiczyc dawac od razu na dzien dobry spalacze.
[...] 15-20 minut jest dla mnie meczace,puls mi lata, nie jestem w stanie go utrzymac na stalym poziomie, mam klopoty z oddechem, slabo mi sie robi itp - musze zwalniac. Po jakichs 15-20 minutach nagle wstepuje we mnie energia, puls sie wyrownuje i od tego momentu moge juz cwiczyc nawet i dwie godziny. Co sadzicie, czy hiit bylby dla mnie korzystny?
sluchaj zanim zaczniesz cwiczyc idz do szkoly i naucz sie czytac ze zrozumiiem ... oraz z tad Ja rowniez nie toleruje leni, ktorzy chca, zeby im ulozyc diete i trening, najlepiej moze jeszcze za nich cwiczyc, ale to, co tu napisales, to jest groteskowe;) Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-05-02 10:57:31
[...] wzmacniajace miesnie w kliczu i jakie miesnie biora glowna role w klinczu a to co ty napisales to chyba kazdy o tym wie ze technika jest najwazniejsza aczkolwiek trzeba i cwiczyc i miesnie bo sama technika tez nic sie nie zdziala daje ci przyklad ty masz super technike i koles ma super technika tylko ten drugi ejscze do tego ma bardzo silny [...]
Ok, dzięki za podpowiedzi. Dam radę robić te treningi tak by było po równo tylko tak jak napisałeś nieraz y było ABB AAB itp. (to w zwiazku z tym, że nie zawsze mam dostęp do wszystkiego sprzętu np. w domu nie mam poręczy więc odpadają pompki na nich za to w akademiku ciężko mi ćwiczyć coś na hantlach bo w domu mam kilka par z już założonymi [...]
[...] sporo schudlem z ciezko wytrenowanych naturalnie miesni a powiedzmy sobie ze miesnie sa jak bateria niklowo-kadmowa mają pamiec wiec zasluga dbolu nie byla 100% ciekaw jestem jakby to wygladalo gdybym nie przestawal cwiczyc i w trakcie zastoju rozpoczal cykl... jednego jestem pewien - nie omieszkam sprobowac, 6mcy przerwy i sprobojemy.
Cavior - nie zgadzam się całkowicie! Malo kto wdział w akcji prawdziwego mistrza Tradycyjnego stylu. W Chinach tradycyjne style były napiętnowane, a ich naprawdę wielcy mistrzowie nie są nawet dzisiaj traktowani tak jak na to zasługują! kolejną kwestią jest to że Sanda, nanquan oraz chanquan nie po to zostały stworzone by na prestiżowe zawody [...]
Trening do dupy, z tym co masz to jakieś FBW z elementami bodyweight, ja bym zrobił tak: Przysiady z hantlami (jak starczy obciążenia to git, jak nie przysiady to bułgarskie z hantlami) Podciąganie na drążku podchwyt/nachwyt Pompki na trzech krzesłach (progresja obciążenia: co tydzień butelka 2l/obciążenie 2kg w plecak) Wiosło hantlem Wyciskanie [...]
i widzisz ****a wiesz , bo cie nie bylo na forum lolku szczerze nawet teraz lezac i dzwigajac ****a po pilota wygladam lepiej niz ty estetycznie a nie tlusto jak wieprzek powinienes zamknac rylo i przykrocic miche, zaczac moze cwiczyc troche poszukaj ostatnich fot trolu co do ludzi znam osobiscie wiecej z sfd niz ty ze swojej piaskownicy
bananeq ja mialem tez przykry wypadek , poczekaj az cie posklejaja , zobaczysz samemu wrocisz do sportu , mnie posklejali i jakos se radze jedyne co mi troche uprzykrza to sruby w nodze ale powoli zaczynam je cwiczyc i mysle ze z nimi tez da rade
czesc!! nie ma co sog u ciebie siedzi jak nic!!! co do twojego treningu to zmien sobie na plecy biceps i barki kaptur, nogi tez sa wazne jezeli mozesz cwiczyc tylko 3x w tygodniu to cwicz w pon,sr i piat, reszte dni przeznaczaj na odpoczynek co do diety to staraj sie jesc po prostu duzo makaronu,nabiału, ryzu itp. (B)DM
[...] 4x 10-8 jako drugie cwiczenie zrob unoszenie sztangielek wzdluz tulowia potem unoszenie na boki i potem unoszenie na boki w opadzie i tyle kaptury ida do plecow nogi zacznij cwiczyc bo to nie jest wogole trening zrob tak: przysiady ze sztanga na barkach 4x 8-6 wykroki 4x 10-8 zuraw 4x 10-8 prostowanie w siadzie 3x 15-12 uginanie w lezeniu 3x [...]
Ja nie rozumiem-a jak mam sprawdzić progres podczas indywidualnej jazdy na rowerze?mam sobie co trening zwiększać dystans?ale chociaż raz w tygodniu moge skoczyć na coś grupowego?na przyklad TRX? i ile razy ma mam cwiczyć?normalnie wychodzi mi 4-5 razy w tyg.
Xper, no mi w nogi najbardziej idę ale też najciężej je trenuję w stosunku do reszty. Ja miałem jakieś 50 na wejściu do liceum:)) A co do robienia 30kg w 3 lata - no to faktycznie mocno podejrzane o ile ktoś nie jest nastolatkiem który zaczął ćwiczyć tylko dorosły gość(oczywiście dobra jakość a nie 30%BF). Ja w niecały rok w liceum bez siłowni i [...]
Trening na mase. czyli np moge cwiczyc tym ciezarem i podnosic tyle ile jestem w stanie i maks ilosc serii? i cwiczyc co 3 dzien? Zmieniony przez - TomiXxX w dniu 2006-10-21 19:19:38
[...] 800 kg wytrzymalosci po co tyle?- jak bys kupowal auto to pomyslisz "hmm auto ma 5 gwiazdek w testach bezpieczenstwa po co tyle mi wystarcza 2"?? bedziesz mogl cwiczyc bez obawy ze cos sie rozwali i Cie sztanga przygniecie lepiej na bezpieczenstwie nie oszczedzac takie jest moje zdanie. Kelton ma lepsze profile jest bardziej [...]
na siłe trzeba masy i ciężarków ;) hehe Kto wie może skusze się jeszcze na 2 dodatkowe poziomy tzn po 13 można zrobić 12ter i 12bis jest jeszcze ostatni plan Lafay'a ale żeby go realizować trzeba co najmniej 6 miesięcy ćwiczyć na poziomie 12 bis lub 12 ter
cześć. hehe, wiesz na mnie te plany treningowe z tego forum też nie działają, wszyscy muwią że tak trzeba że to lepiej działa. Dajmy np: wszyscy tu muwią że partie trzeba ćwiczyć raz w tygodniu, nie 2 bo sie mięsień nie zregeneruje. Dla mnie to "bzdura". Te plany niezbyt zgadzają sie (a nawet wcale )z tymi z gazet (np:"Iron" [...]
Ja zadnej diety nie mam i narazie nie bede mial, te wszystkie obliczenia co ile czego i w jakich proporcjach mnie przerazaja JEsc bede tak jak zawsze czyli zdrowo ale wiecej cwiczyc bede Dzisiaj biegalem i sie przerazilem 15 minut i juz wiecej nie dalem rady Chyba trzeba bedze jednak troche cialka zgubic....
Prosba o wspomozenie programu odchudzania
